Zwanger

Gefeliciteerd met je zwangerschap! Een hele mooie en bijzondere tijd waarin je kindje groeit en jij je klaar maakt voor de geboorte.

En hoe mooi het ook is, mogelijk is het ook een hele investering voor jou als zwangere. In de eerste helft van de zwangerschap kun je te maken hebben gehad met o.a. (heftige) misselijkheid en vermoeidheid. Het tweede trimester verloopt vaak iets rustiger om vervolgens in het derde trimester weer meer ongemak te kunnen ervaren zoals o.a. kortademigheid, rugpijn, slecht slapen, stemmingswisselingen en brandend maagzuur. En soms niet alleen ongemak maar ook aandoeningen zoals zwangerschapsdiabetes, bekkeninstabiliteit, carpale tunnel syndroom, zwangerschapsischias etc.

Een massage kan helpen om je klachten te verlichten, een moment voor jezelf te nemen en tot ontspanning te komen. Zwangerschapsmassage heeft de volgende positieve effecten:

zwangerschapsmassage 

  1. Minder rugpijn. Een zwangere krijgt vooral in haar derde trimester veelal rugpijn tussen de schouders en in de onderrug. Beide worden veroorzaakt door de toename in gewicht van de borsten en de baarmoeder. Door massage wordt o.a. de doorbloeding gestimuleerd en komen stoffen in de huid en spieren vrij die de spieren versoepelen en de spanning voelbaar verminderden.
  2. Minder beenklachten. Vooral in de laatste fase kun je last krijgen van vochtophoping, rusteloze benen en kramp. Massage van de bovenbenen, onderbenen en voeten kan dit verlichten. Het verbetert de bloedsomloop, voert vocht af en is heerlijk ontspannend
  3. Beter slapen. Massage brengt ontspanning en verlichting van je klachten. Hierdoor kun je na de massage makkelijker en dieper in slaap komen.
  4. Contact. Je leven is waarschijnlijk nog in volle gang, terwijl je je lichamelijk (en misschien ook al geestelijk) begint voor te bereiden op dit nieuwe kleine wondertje dat geboren gaat worden. Tijdens de massage kun je uit de drukte van de dag stappen en echt de tijd nemen om bij je zelf te komen en contact te maken met je kleintje. De massage werkt zo ook door op je kindje.
  5. Genieten. Elke massage, zwanger of niet, bevordert de toename van gelukshormonen als serotonine, oxytocine en dopamine. Tegelijkertijd vermindert het stress hormonen zoals cortisol. Genieten draagt op vele manieren bij aan een goede zwangerschap. Zoals bijvoorbeeld onderstaande effecten.
  6. Andere effecten. Onderzoeken hebben aangetoond aan dat een massage de zwangerschap zelf kan beïnvloeden door een positieve invloed op het immuunsysteem, een verkleinde kans op depressie, vroeggeboorte en laag geboortegewicht. Ook kan de bevalling meer ontspannen en sneller verlopen.

 

Veilige massage

Een zwangerschapsmassage is vooral een ontspanningsmassage waarbij diepe druk wordt vermeden. Er worden geen reflexologie of energetische punten aangeraakt en ik zal ook niet heel diep op de spieren masseren. In overleg met jou zal ik de krachtigheid van mijn strijkingen aanpassen aan wat jij fijn vindt. Het belangrijkste is dat het voor jou goed voelt en dat je kunt ontspannen.

De massage vindt op een massagetafel plaats op de buik of op de zij. Wat jij het prettigst vindt! Dankzij een speciale zwangerschapsmassagetafel met uitsparingen voor de buik en borsten, kun je comfortabel op je buik liggen en genieten van de ontspannende massage.

Wanneer je medische klachten hebt, bv een hoge of juist lage bloeddruk of zwangerschapssuiker, wil ik je vragen te overleggen met je verloskundige/gynaecoloog of je gemasseerd mag worden. Zwangerschapsmassages worden gegeven vanaf 12 weken tot aan de bevalling. Wanneer je niet in staat bent naar mijn praktijk te komen, kom ik bij jou!

Klik hier wanneer je meer wilt lezen over een belangrijk onderzoek dat is gedaan naar de effecten van massage tijdens de zwangerschap.

 

Fotografie: Saskia ter Brugge
saskiatb@live.nl

massageKRACHT is aangesloten bij het Holos Netwerk
Aangesloten bij Bewust Groningen
massageKRACHT is ook te vinden op www.massage-info.nl
A wordpress theme from BWThemes